Intervallfasten und Longevity

In der heutigen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, nicht nur länger zu leben, sondern auch gesünder und fitter zu bleiben. Das Konzept der Longevity – also der Verlängerung der Lebensspanne und der Verbesserung der Lebensqualität – rückt immer mehr in den Fokus. Eine Methode, die hierbei besonders effektiv ist, ist das Intervallfasten, insbesondere die 16/8-Methode. In diesem Artikel erfährst Du, wie Intervallfasten nachhaltig zur Longevity beitragen kann und welche Supplements diesen Effekt unterstützen können. Das Beste aus beiden Welten. Wir nennen die Kombination: Fastgevity oder Zellfasten

Warum es nicht nur ums Alter geht

Longevity? Viele Menschen sagen, dass sie in der heutigen Zeit gar nicht älter als 80 Jahre werden wollen, weil sie Angst vor den möglichen Begleiterscheinungen des Alterns haben und überhaupt alles ja immer nur noch schlimmer wird. Doch bei Longevity geht es nicht darum, möglichst 120 Jahre alt oder noch älter zu werden, sondern darum, bis zum letzten Tag ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Denn was bringt es, vor sich hinzuleben und mit Mühe 80 Jahre alt zu werden, wenn die letzten 20 Jahre voller Schmerzen, Krankheit oder Abhängigkeit verbracht wurden? Das Ziel ist es, die Lebensqualität zu steigern und auch im hohen Alter noch mobil, fit und glücklich zu sein – damit jeder Tag zählt. Intervallfasten und Longevity sind dafür der optimale Weg.

Warum 16/8 Intervallfasten?

Einer der wichtigsten Prozesse, die beim Fasten angeregt werden, ist die Autophagie. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Zellreinigungsprozess, bei dem geschädigte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. Durch diese „Selbstreinigung“ der Zellen kann der Körper effizienter arbeiten, was zur Verbesserung der Gesundheit und zur Verlängerung der Lebensspanne beitragen kann. Die Autophagie hilft dem Körper, sich selbst von innen heraus zu erneuern, indem sie schädliche Bestandteile entfernt, die mit Krankheiten und vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht werden. Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Anregung der Autophagie das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen, Herzproblemen und anderen chronischen Leiden erheblich verringern kann.

Intervallfasten ist nicht nur gut für die Zellen, sondern kann auch positive Auswirkungen auf die Insulinsensitivität haben. Das bedeutet, dass der Körper besser in der Lage ist, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was langfristig das Risiko für Diabetes Typ 2 senken kann. Auch das Risiko von Entzündungen, die oft die Grundlage vieler chronischer Krankheiten sind, wird durch regelmäßige Fastenphasen verringert. So wirkt das 16/8-Intervallfasten nicht nur auf zellulärer Ebene, sondern unterstützt den gesamten Stoffwechselprozess und trägt dazu bei, den Körper gesund zu halten.

Supplements, die Dein Fasten und Deine Longevity unterstützen

Während des Fastens ist es wichtig, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die ihn unterstützen, ohne den Fastenzustand zu brechen. Hier kommen einige Supplements ins Spiel, die hervorragend mit dem Intervallfasten kombinierbar sind und Deine Gesundheit langfristig fördern.

Green Shakes

Nachdem man 16 Stunden gefastet hat, sollte man seinen Körper mit möglichst vielen Vitaminen und Mineralien versorgen. Ein grüner Shake ist ein hervorragender Start in den Tag, um Deinen Körper mit wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen.

Ein Beispiel für ein fertiges Produkt ist Biogena One, ein Greens-Pulver mit 99 Inhaltsstoffen, das reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist.

Dieses Pulver aus Österreich bietet eine praktische Möglichkeit, die tägliche Nährstoffzufuhr zu sichern. Zusätzlich kann es die Entgiftungsprozesse im Körper unterstützen. Zudem sind die enthaltenen Antioxidantien hilfreich, um oxidativen Stress zu reduzieren, was langfristig den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Allerdings kostet ein Pulver wie Biogena ONE für 30 Tage 109 Euro, sodass auch wir extrem abgeschreckt davon waren. Mittlerweile können wir Biogena ONE aber doch mit gutem Gewissen empfehlen. Mittlerweile gibt es nämlich ein Biogena Abo mit dem man die Kosten pro Shake um bis zu 60 % reduzieren kann! Die Kosten liegen dann bei etwas über einem Euro pro Shake / pro Tag.

Wenn Du lieber selbst Hand anlegst, kannst Du Dir einen Green Smoothie aus den folgenden Zutaten zubereiten:

• Eine Handvoll Spinat
• Ein Stück Gurke
• Ein Teelöffel Gerstengraspulver
• Ein Stück Ingwer
• Saft einer halben Zitrone

Diesen Shake einfach mit Wasser mixen – er enthält wenig Kalorien, ist erfrischend und voller Nährstoffe, die Deinen Stoffwechsel unterstützen. Er liefert dem Körper nicht nur essenzielle Vitamine und Mineralien, sondern auch sekundäre Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend wirken und den Körper in seiner natürlichen Entgiftung unterstützen. Ein grüner Shake versorgt Dich schon am Morgen mit allem, was der Körper braucht, um vital und energiegeladen in den Tag zu starten. Wir können jedoch trotzdem Biogena One empfehlen, da man damit direkt 99 wertvolle Inhaltsstoffe in einem Shake hat, die auch noch aufeinander abgestimmt sind.

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Spermidin

Spermidin ist ein Molekül, das in Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Pilzen und reifem Käse vorkommt und im Körper die Autophagie weiter verstärken kann. Indem es den Zellreinigungsprozess fördert, unterstützt Spermidin die Erhaltung gesunder Zellen und somit auch die Longevity. In Kombination mit dem Intervallfasten wirkt es wie ein Booster, um die Zellgesundheit noch effektiver zu verbessern. Dieser Prozess hat nicht nur Auswirkungen auf die Lebensdauer der Zellen, sondern auch auf deren Leistungsfähigkeit. Gesunde Zellen bedeuten einen gesünderen Organismus, der besser gegen Alterserscheinungen und Krankheiten gewappnet ist.

Wir testen seit einem halben Jahr ein Produkt, in dem Spermidin mit weiteren zelloptimierenden Inhaltsstoffen verbunden ist. Der sogenannte Cell Primer wurde zusammen mit dem Lanser Hof entwickelt.

Hier kann man den Cell Primer für 90 Tage testen, um die Wirkung selbst zu erleben. Durch die regelmäßige Einnahme solcher Präparate kann der Reinigungsprozess im Körper weiter angekurbelt werden.

Damit leistet Spermidin einen wichtigen Beitrag zur Prävention von altersbedingten Erkrankungen, indem es die Zellalterung verlangsamt und die Zellen länger jung und funktionstüchtig hält.

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

NMN ist ein Vorläufer von NAD+, einer Substanz, die in allen Zellen vorkommt und entscheidend für die Energieproduktion sowie die Reparatur von DNA-Schäden ist. Mit zunehmendem Alter nimmt der NAD+-Spiegel im Körper ab, was zu einer Verschlechterung der zellulären Gesundheit führt. NMN kann helfen, diesen Spiegel wiederherzustellen, und in Kombination mit Intervallfasten fördert es die Effizienz der Zellprozesse, was sich positiv auf die Lebensspanne auswirken kann. Die Wiederherstellung des NAD+-Spiegels hat nicht nur Auswirkungen auf die Energieproduktion, sondern auch auf die Widerstandsfähigkeit der Zellen gegenüber Stress und Schäden.

Wir empfehlen, das NMN mit einem sogenannten NAD+ Booster zu kombinieren. Auch hier hat die Longevity-Firma Avea-Life ein entsprechendes Set zusammengestellt. Genau wie alle anderen Sets von der Schweizer Firma Avea kann man auch dieses Set bedenkenlos für 90 Tage testen. Bei Nichtgefallen bekommt man sein Geld zurück. Solche Kombinationen sind besonders hilfreich, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen und die Zellfunktionen zu maximieren, sodass der Körper optimal arbeiten kann.

Vitamin D & Omega-3 Fettsäuren

Vitamin D ist unerlässlich für das Immunsystem und die Knochengesundheit, während Omega-3 Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Herzgesundheit fördern. Da die Fastenphase auch mit einem reduzierten Entzündungsniveau im Körper verbunden ist, passen Omega-3-Fettsäuren perfekt zu einem Fastenregime. Eine Ergänzung mit hochwertigen Fischölen oder pflanzlichen Omega-3-Kapseln (z.B. aus Algen) ist daher sinnvoll, da es die optimale Kombination aus
EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind Omega-3-Fettsäuren, die besonders wichtig für die Herzgesundheit und die Funktion des Gehirns sind. Sie tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und die kognitive Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Omega-3 kann dabei helfen, die Gehirngesundheit zu fördern, indem es Entzündungen im Gehirn reduziert und die kognitiven Fähigkeiten unterstützt.

Aber auch mit einem täglichen Esslöffel kalt gepresstem Olivenöl oder Leinöl macht man sehr viel richtig! Diese natürlichen Fettquellen enthalten ebenfalls gesunde Fettsäuren und tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel zu regulieren und das Herz-Kreislauf-System gesund zu halten. Kombiniert mit Vitamin D sorgt dies für eine ganzheitliche Unterstützung des Körpers, besonders während der Fastenphasen.

Ernährung als wichtige Grundlage für Longevity und Intervallfasten

Neben den oben erwähnten Supplements und dem Intervallfasten spielt die Ernährung eine zentrale Rolle, um die Vorteile des Intervallfastens und einer langen Lebensspanne voll auszuschöpfen. Wir haben ein spezielles Kochbuch erstellt, das sich auf geeignete Lebensmittel konzentriert, die optimal zum Intervallfasten passen und die Autophagie sowie die allgemeine Gesundheit fördern. Dieses Kochbuch enthält Rezepte, die perfekt auf die Bedürfnisse des Intervallfastens abgestimmt sind, und bietet praktische Anleitungen, um köstliche und nährstoffreiche Mahlzeiten zuzubereiten.

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Collagen – ein weiterer wichtiger Baustein für Longevity

Zuletzt spielt Collagen spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Haut, Gelenken, Knochen und Bindegewebe. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und sorgt dafür, dass unsere Haut straff, die Gelenke geschmeidig und die Knochen stark bleiben.

Die Ergänzung mit Collagen hilft dabei, die natürliche Produktion zu unterstützen und den Abbau von körpereigenem Collagen zu verlangsamen. Zusätzlich trägt Collagen zur Regeneration der Muskeln bei, fördert die Elastizität der Haut und kann Gelenkbeschwerden vorbeugen, was zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil im Alter führt.

Wir haben im Rahmen dieses Artikels 10 verschiedene Collagen-Pulver getestet und analysiert. Es hat sich gezeigt, dass Kollagen-Pulver von Amazon nicht unbedingt die optimale Wahl ist. Mittlerweile gibt es nämlich Collagen-Rezepturen, die eine 4-fach-höhere Bioverfügbarkeit haben und somit deutlich besser vom Körper resorbiert werden können. Und das Beste daran: Dieses Pulver ist auch noch vegan!

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Fazit

Das 16/8-Intervallfasten ist nicht nur eine einfache Methode zur Gewichtsreduktion, sondern auch ein effektiver Weg, die Lebensspanne zu verlängern und gesünder zu leben. Durch die Unterstützung des Fastens mit gezielten Supplements wie einem Grünen Shake, Spermidin, NMN, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und natürlich gesunder Ernährung kannst Du die positiven Effekte noch verstärken und Deinen Körper optimal unterstützen. Longevity ist kein Traum – mit den richtigen Strategien und einer bewussten Lebensweise kann jeder Schritt in Richtung eines langen und gesunden Lebens machen.

Wenn Du Dich für die Kombination aus Longevity und Intervallfasten entscheidest, kannst Du bereits in kurzer Zeit spürbare Verbesserungen in Bezug auf Dein Energielevel, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden feststellen. Intervallfasten ist dabei ein Werkzeug, das Dich unterstützt, indem es Deinem Körper die Zeit gibt, sich zu regenerieren und auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren. Zusammen mit den richtigen Nährstoffen und Supplements schaffst Du die besten Voraussetzungen, um Dein Leben nicht nur zu verlängern, sondern es auch in hoher Qualität zu genießen. Nutze die Kraft des Fastens und der gezielten Nahrungsergänzung, um das Beste aus Deinem Körper und Deinem Leben herauszuholen.

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